Det där med måendet del 2

”Berätta om hur du hittar glädjen” uppmanar SVT i en artikel längst bak i veckans pappersupplaga av fredagens DAGEN.

Då backar jag ca ett år i min skrivbok, tar en skärmdump och funderar på om jag ska revidera listan… (för reviderar dokument är sånt som lärare gör)

För er andra kanske pandemin var jobbig, men eftersom jag jobbar i förskolan så lunkade min vardag på i jämn takt precis som tidigare då. Det var snarare nu, när en omorganisation på jobbet skulle ske samtidigt som min bror blev allt sjukare i cancer och dog, som det triggade ångesten i mitt liv. Skönt att gå tillbaka till, och landa i det som hjälpt mig tidigare. Stanna till och fundera, revidera, och sedan gå vidare.

Under åren så har jag gått i samtalsterapi och dessutom råkat scrolla fram några tips som kan vara bra att ha i åtanke. Här är två av dem:

@psykologhenrik (instagramkonto):
* Röra på mig (så hjärtat får jobba lite extra)
* Håll koll på kaffet (koffein ökar pulsen)
* Aktivt söka stöd (professionell och bland vänner och familj)
* Sänka kraven (både på jobbet och hemma)
* Koppla ur (logga ut fr Soc medier typ Facebook)
* Skapa distans till tankarna (ex. Skriva av sig eller spela piano och sjunga)

Björn Rudman ”Läkning av själen” (också scrollat på Instagram och dykt upp i flödet):
* När jag förlåter mig själv för sakerna jag gjorde för att överleva just då.
* När jag har modet att möta mina egna behov, följa mina egna önskningar och skapa livet jag föreställt mig.
* När jag prioriterar glädje, tydliga gränser, empati, nyfikenhet och generositet…
…då läker själen.

Tillbaka till min egen lista, som jag gjorde för ca ett år sen när min chef kallat mig till ett möte på grund av hög frånvaro när jag under en tid haft en sämre period i mitt syndrom, EDS. Då var frågan vad jag gör för att må bättre, och således bli gladare. Med uppdateringar…

1 Ber och läser Bibeln (regelbundet)
2 Avinstallerat alla färgglada blinkande spel i mobilen (typ CandyCrush och Fishdom)
3 Skriver poesi m.m.
4 Sjunger lovsång och spelar piano
5 Ser knappt TV längre (bara utvalda delar)
6 Sitter och stirrar (gärna in i akvariet alternativt ut genom fönstret)
7 Somnar tidigare
8 Umgås med vänner och går på gudstjänst
9 Stannar hemma
10 Tar min medicin varje dag

… och detta inbillar jag mig har betydelse för mig att må bra, och bli gladare:
– dusch, smink å kläder (ibland vaknar jag inte till i mysbyxorna)
– äta lagom och unna mig gott (t ex baka nåt gott och om orken finns blir det en god middag med hela familjen)
– frisk luft, sol och promenader helst i skogen
– en tur till sommarparadiset där vi har en liten sommarstuga vid vattnet är verkligen gott för själen.
– Att kolla till fiskarna i mitt akvarium

Det var alla kvällstankarna för den här gången

❤️ Frid och kärlek
/Maine